Diplômée de l'institut Cassiopée Formation
et l'institut TouchLine
La Sophro-Relaxation
La sophro-relaxation est une méthode à visée thérapeutique et préventive basée sur un panel de techniques issues de la relaxation et de la sophrologie.
Se pratiquant en séances individuelles ou de groupe, la Sophro-Relaxation se déroule avec des temps d’échanges, de présentation des techniques et de pratique.
Vous accompagner jusqu’à la maîtrise et à l'utilisation autonome des techniques adaptées à vos besoins est l'un des objectifs fondamentaux de la Sophro-Relaxation (document et enregistrement audio fournis).
Les bienfaits de la SOPHRO-RELAXATION
CABINET
Sophro-Relaxation
Sophro-Relaxation
Votre première séance
- 1hTarif : 25 €
La première séance est généralement consacrée à un échange permettant de faire connaissance. A l’issu de ce premier entretien, selon le concept de la Thérapie Holistique, en fonction de votre demande, de votre personnalité et de votre vécu, je vous propose un accompagnement utilisant des techniques de bien-être et de thérapie adaptées à vos besoins et dont la sophro-relaxation peut faire partie.
Nous définissons ensemble les modalités : rythme des séances, le nombre estimé…
*Si votre demande sort du cadre de mes compétences, je peux être amenée à vous orienter vers votre médecin traitant ou un autre thérapeute.
Nous définissons ensemble les modalités : rythme des séances, le nombre estimé…
*Si votre demande sort du cadre de mes compétences, je peux être amenée à vous orienter vers votre médecin traitant ou un autre thérapeute.
Les séances suivantes
- 1hTarif normal : 50 € - Tarif réduit : 40 € (étudiants et chomeurs)
Chaque séance commence par un temps d’échange sur les expériences vécues depuis notre dernière rencontre. Dans le cas de l’utilisation de techniques de sophro-relaxation, nous échangeons également sur les techniques abordées dans les séances précédentes.
Suite à cet échange, nous poursuivons l’apprentissage de la sophro-relaxation par la pratique d’exercices appropriés à votre problématique, à votre personnalité et aux expériences vécues récemment.
*Certaines pratiques peuvent être enregistrées pour que vous puissiez vous exercer chez vous, entre les séances.
Suite à cet échange, nous poursuivons l’apprentissage de la sophro-relaxation par la pratique d’exercices appropriés à votre problématique, à votre personnalité et aux expériences vécues récemment.
*Certaines pratiques peuvent être enregistrées pour que vous puissiez vous exercer chez vous, entre les séances.
Les séances collectives
- 10 séances de 1hTarif : 120 €
Les séances collectives de sophro-relaxation sont construites sur la pratique d’exercices de respiration, de détente psycho-corporelle, de visualisation et de gestion dynamique de la pensée.
Ces séances permettent d’acquérir des techniques pour gérer le stress quotidien, apprendre à se détendre dans toutes les positions (allongé, assis et debout), se ressourcer, gérer ses émotions, et acquérir un état d’esprit positif.
Les séances collectives sont également l’occasion d’échanger et de s’enrichir de l’expérience des autres.
Calendrier prévu de janvier à juin 2010:
- Les lundis (une semaine sur 2) de 12h15 – 13h30
- Les vendredis (une semaine sur 2) de 20h15 - 21h30
Ces séances permettent d’acquérir des techniques pour gérer le stress quotidien, apprendre à se détendre dans toutes les positions (allongé, assis et debout), se ressourcer, gérer ses émotions, et acquérir un état d’esprit positif.
Les séances collectives sont également l’occasion d’échanger et de s’enrichir de l’expérience des autres.
Calendrier prévu de janvier à juin 2010:
- Les lundis (une semaine sur 2) de 12h15 – 13h30
- Les vendredis (une semaine sur 2) de 20h15 - 21h30
Infos pratiques:
Séances individuelles (sur rendez-vous)
Séances collectives bimensuelles d'environ 10 séances (sur inscription, possibilité de payer en plusieurs fois)
Séances collectives bimensuelles d'environ 10 séances (sur inscription, possibilité de payer en plusieurs fois)
ENTREPRISES
Sophro-Relaxation
Sophro-Relaxation
La sophro-relaxation :
une solution pour le bien-être des salariés
Dans l’entreprise, la sophro-relaxation s’intègre avec succès à une politique globale de bien-être au travail.
Elle apporte une SOLUTION concrète pour lutter efficacement contre les risques psycho-sociaux en offrant aux salariés des outils simples pour gérer le stress quotidien et augmenter leurs capacités physiques et psychiques et ainsi diminuer le taux d’absentéisme.
Après une étude de votre organisation de travail et de vos objectifs, j’établi un programme sur mesure incluant des techniques adaptées de sophro-relaxation.
Sous forme de séances collectives et/ou individuelles, la sophro-relaxation s’intègre à tout type d’organisation jusqu’à ce qu’elle devienne pour chacun de vos salariés un art de vivre.
Elle apporte une SOLUTION concrète pour lutter efficacement contre les risques psycho-sociaux en offrant aux salariés des outils simples pour gérer le stress quotidien et augmenter leurs capacités physiques et psychiques et ainsi diminuer le taux d’absentéisme.
Après une étude de votre organisation de travail et de vos objectifs, j’établi un programme sur mesure incluant des techniques adaptées de sophro-relaxation.
Sous forme de séances collectives et/ou individuelles, la sophro-relaxation s’intègre à tout type d’organisation jusqu’à ce qu’elle devienne pour chacun de vos salariés un art de vivre.
Créez l’évènement!
Profitez d’un séminaire ou créez l’évènement dans votre entreprise pour proposer des ATELIERS “ BIEN-ÊTRE” et offrir une bouffée d’oxygène à vos salariés.
Sous forme de cours collectifs d’une à deux heures, ces ateliers ont pour objectif de proposer des solutions concrètes pour gérer le stress quotidien et augmenter les capacités physiques et psychiques à partir de techniques de sophro-relaxation simples.
Les ateliers “ bien-être ” les plus appréciés :
Les techniques anti-stress (retour au calme)
Les auto-massages chinois (gérer son énergie vitale)
Centrage-Ancrage-Protection (démarrer la journée de bon pied)
Bien respirer pour optimiser son potentiel.
Les gestes anti-fatigue
Gérer la fatigue mentale
Sous forme de cours collectifs d’une à deux heures, ces ateliers ont pour objectif de proposer des solutions concrètes pour gérer le stress quotidien et augmenter les capacités physiques et psychiques à partir de techniques de sophro-relaxation simples.
Les ateliers “ bien-être ” les plus appréciés :
Infos pratiques:
Des ateliers sur mesure sont proposés en fonction des problématiques propre à votre entreprise.
Tarifs établis sur devis
LES ATELIERS SOPHRO-RELAXATION BIEN-ETRE
Tout au long de l’année, des ateliers sur le thème du bien-être sont organisés au cabinet.
Ces ateliers ont pour objectif de vous faire passer un moment convivial tout en découvrant des techniques de bien-être. Pour votre plus grand bonheur et celui de vos proches !
gérer son énergie vitale
Cette technique des auto-massages est issue du Qi Qong et se pratique depuis des millénaires en Chine. Cet enchaînement de gestes et de pressions sur des points clés de l’organisme permet d’augmenter votre vitalité. Pratiqués régulièrement, ils constituent une action préventive et curative en stimulant les défenses immunitaires et régulant un grand nombre de désordres physiques et émotionnels. Ils peuvent être également pratiqués sans modération dans la journée pour gérer les coups de fatigue.
démarrer la journée de bon pied
Certains matins, nous nous réveillons de “ mauvais pied ” : nos gestes sont maladroits, nous ne trouvons pas nos mots, nous n’arrivons pas à nous concentrer, nous prenons tout de travers. Bref, rien ne va. Cette technique “ Centrage-Ancrage-Protection ”, permet par simple visualisation, de rapidement retrouver un “ état stable ” et ainsi se rendre disponible physiquement et émotionnellement pour gérer son quotidien. Cette technique est également efficace pour se recentrer lorsque nous sommes déstabilisés émotionnellement.
pour optimiser mon potentiel
Parce que la respiration est indispensable à la vie et que nous utilisons que 8% de nos capacités pulmonaires, il est important d’apprendre à bien respirer.
Grâce à la respiration complète qui est la respiration naturelle, nous activons toutes nos capacités de mémorisation, d’analyse et de synthèse car notre cerveau est correctement oxygéné. Nous activons également nos capacités physiques car tous nos muscles sont oxygénés, toutes nos cellules peuvent ainsi fonctionner à plein régime. Nous tombons moins malade, nos émotions se régulent…
Il arrive que dans la journée nous nous sentions fatigué et il n’est malheureusement pas possible d’aller faire une sieste. Certaines techniques de respirations, de visualisation et certains gestes de massages simples permettent de retrouver de l’énergie pour quelques heures et de retrouver un état de vigilance et de concentration permettant de rester à l’écoute des clients.
Parce qu’au cours d’une même journée nous sommes fréquemment sollicités, toujours en recherche de solution, toujours en train de réfléchir…, à la fin de la journée, une extrême fatigue peut se faire sentir et il est difficile de se rendre disponible après le travail. La méthode du docteur Vittoz s’intègre à notre quotidien et permet au cerveau de se ressourcer. Quelques secondes répétées régulièrement dans la journée suffisent à diminuer considérablement la fatigue mentale. Il suffit d’y penser et de mettre en pratique !
Si vous êtes intéressé par un atelier pour lequel aucune date n’est planifiée, je vous invite à
~
Ces ateliers sont également organisés sur demande à domicile et en entreprise
Ces ateliers ont pour objectif de vous faire passer un moment convivial tout en découvrant des techniques de bien-être. Pour votre plus grand bonheur et celui de vos proches !
Les auto-massages chinois :
gérer son énergie vitale
Cette technique des auto-massages est issue du Qi Qong et se pratique depuis des millénaires en Chine. Cet enchaînement de gestes et de pressions sur des points clés de l’organisme permet d’augmenter votre vitalité. Pratiqués régulièrement, ils constituent une action préventive et curative en stimulant les défenses immunitaires et régulant un grand nombre de désordres physiques et émotionnels. Ils peuvent être également pratiqués sans modération dans la journée pour gérer les coups de fatigue.
Le Centrage-Ancrage-Protection :
démarrer la journée de bon pied
Certains matins, nous nous réveillons de “ mauvais pied ” : nos gestes sont maladroits, nous ne trouvons pas nos mots, nous n’arrivons pas à nous concentrer, nous prenons tout de travers. Bref, rien ne va. Cette technique “ Centrage-Ancrage-Protection ”, permet par simple visualisation, de rapidement retrouver un “ état stable ” et ainsi se rendre disponible physiquement et émotionnellement pour gérer son quotidien. Cette technique est également efficace pour se recentrer lorsque nous sommes déstabilisés émotionnellement.
Bien respirer :
pour optimiser mon potentiel
Parce que la respiration est indispensable à la vie et que nous utilisons que 8% de nos capacités pulmonaires, il est important d’apprendre à bien respirer.
Grâce à la respiration complète qui est la respiration naturelle, nous activons toutes nos capacités de mémorisation, d’analyse et de synthèse car notre cerveau est correctement oxygéné. Nous activons également nos capacités physiques car tous nos muscles sont oxygénés, toutes nos cellules peuvent ainsi fonctionner à plein régime. Nous tombons moins malade, nos émotions se régulent…
Les gestes anti-fatigue :
Il arrive que dans la journée nous nous sentions fatigué et il n’est malheureusement pas possible d’aller faire une sieste. Certaines techniques de respirations, de visualisation et certains gestes de massages simples permettent de retrouver de l’énergie pour quelques heures et de retrouver un état de vigilance et de concentration permettant de rester à l’écoute des clients.
Gérer la fatigue mentale :
Parce qu’au cours d’une même journée nous sommes fréquemment sollicités, toujours en recherche de solution, toujours en train de réfléchir…, à la fin de la journée, une extrême fatigue peut se faire sentir et il est difficile de se rendre disponible après le travail. La méthode du docteur Vittoz s’intègre à notre quotidien et permet au cerveau de se ressourcer. Quelques secondes répétées régulièrement dans la journée suffisent à diminuer considérablement la fatigue mentale. Il suffit d’y penser et de mettre en pratique !
Si vous êtes intéressé par un atelier pour lequel aucune date n’est planifiée, je vous invite à
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Ces ateliers sont également organisés sur demande à domicile et en entreprise
